Paastoillen

Pitkään olen kaivannut itselleni jotain ihmiskoetta ja vihdoinkin sain sellaisen. Mielenkiintoni heräsi suuresti eräästä dokumentista, jossa puhuttiin mm. ikääntymisestä ja paastoamisesta. (En linkitä sitä tähän, koska Yle Areenassa sen viimeinen näkyvyyspäivä oli eilen.)

Niinpä minäkin lähdin mukaan tähän 5/2-projektiin. Varpu Tavin houkuttelemana meitä lähti tähän useampikin ihminen ja yhteistä kokeiluamme kestää kesäkuun alkuun asti. Jos kiinnostaa, niin hänen blogistaan voit lukea lisää tästä. Blogi löytyy täältä. Luultavasti itsekin keskustelen tästä enemmän siellä kuin omassa blogissani.

Projektitunnelmistaan kirjoittelee myös Sointu blogissaan Fätistä fitiksi.

Itse kiinnostuin tässä projektissa enemmän ihan vain siitä, että kaiken kokeileminen on hauskaa, paastoaminen on kiinnostanut minua jo pitkään mutten ole koskaan kokeillut ja se seikka, jos tällä saisi terveyttä ylläpitää. Painonpudotus tässä projektissa on minulle toissijainen seikka, mutta helpompi seurattava ja tervetullut lisä, jos niin käy.

Ideana on siis viikossa pitää kaksi paastopäivää jolloin syödään vain 500 kcal ja se yhdellä tai kahdella syöntikerralla. Viisi päivää viikossa syödään sitten normaalisti.

Tänään alkoi minun ensimmäinen paastopäiväni. En ole vielä mitään syönyt, mutta joogassa ehdin jo käydä. Jooga sujui ihan mukavasti lukuunottamatta tasapainotteluvaikeuksia. Eli aivan hyvin voisi muulloinkin käydä aamujoogassa tyhjällä vatsalla. Aiemmin en ole uskaltanut tehdä mitään ilman pientä aamupalaa.

Tämä kokeilun aloitus onkin nyt helpompaa kun olen lomalla ja saan olla touhuamassa kotona. Kuinka sitten käykään kun alkaa taas työ- ja kouluhommat. Alunperin olin suunnitellut liikkuvani loman ajan ihan hullun lailla, mutta tämän takia pitää nyt ainakin nämä pari päivää liikkua maltillisesti. Eli huomenna taidan tyytyä tekemään kotona kunnon venyttelyt, mutten uskaltaudu salille, koska siellä ei mitään kevyempää tuntia huomenna ole.

Vielä ei ole hirveä nälkä, vaikka joogan jälkeen reippailin ja kävelin kotiin. Hereillä olen ollut noin 3 ja puoli tuntia. Joskushan tämä oli minulle ihan normaalia aika olla syömättä. Nykyään olen vasta opetellut syömään sen aamupalan. Todennäköisesti päivän ruokahetkeni on joskus tässä päiväsaikaan

Kalorilaskureilla on ollut hauska leikkiä. Mahdollisesti tämän päiväinen ruokani olisi tällainen:

Pinaattikeitto x 1 = 200g 140 kcal
Rasvaton maito 2 dl x 2 = 132 kcal
Kananmunan valkuainen  x 3 = 45 kcal
Ruispalat ym. vastaavat x 2= 140 kcal
Tomaatti 1 kpl 50 g x 1 = 10 kcal

Olen vaan niin perso tuolle maidolle, että se vie paljon kaloreita. 33kcal vajaa tuo vielä olisi, jos tahtoisin saada sen siihen tasan viiteensataan. Jotain voisin siis vielä keksiä tuohon tai sitten jättää suosiolla noin, koskapa en vieläkään omista keittiövaakaa, joten tarkat ruokien mittaukset ovat hankalia.

Tärkeämpänä tällä hetkellä kuitenkin pidän sitä, että tulee tähän edes vähän harjoiteltua ja lähdettyä pikku hiljaa mukaan, vaikka sitten vahingossa söisinkin puoli tomaattia liikaa. Pääasia, että syön nuo yhdellä kertaa ja opettelen sitten sitä iltaa miten se sujuu syömättä.

Vätystää

Nykyään sitä on päässä useita ajatuksia ja juttuja, joita suunnittelee kirjoittavansa blogiin heti vaan kun pääsee kotiin ja koneen äärelle, mutta sitten kun pääseekin kotiin, niin ei jaksa tehdä mitään. Alkava kevätväsymys vai muuten vaan liikaa kaikkea tekemistä ja rankat koulupäivät? Vaikka muuten olisinkin pirteänä, niin viimeistään kotimatka vie kaikki loput energiat.

Nytkin tuntuu siltä, että ajatus ei kulje enää yhtään. Voisihan sitä kertoa vaikka siitä miten vuoden kirjahaasteet edistyvät. Ensimmäinen kirja on jo yli puolen välin. Tai sitten voisin kertoa treeneistä ja miten mukavaa on ollut, kun koulussa on ollut poikkeuspäiviä ja pääsin tänäkin maanantaina zumbaan, vaikka luulin etten sinne ehtisi. Tänä aamuna poikkeuksien takia ehdin YogaPilatekseenkin. Mukava aloitus päivälle. Voisin myös kehuskella siitä, että huomenna menen elokuviin katsomaan Anna Kareninan ja Piin elämän.

ZzzzzZZZzzzZZzzZZzZZzz

Vaan en jaksa.

Nyt tuntuu siltä, että voisin vain nukkua koko loppupäivän.

Onkohan jotain vialla ruokavaliossa vai syytänkö vain vuodenaikaa?

Tulisipa jo kesä.

Vuoden paras päivä...

..ainakin tähän mennessä ja mitä tulee mielentilan suhteen.

Nyt nimittäin koitti se aika, kun pääsin vihdoinkin salille! JESH! Vuoden ensimmäinen salitreeni takana ja hyvältä tuntuu.

Eilen kävin jo aamulla YogaPilateksessa. Mukavaa oli ja tykkäsin uudesta ohjelmasta kovasti. Pitkän liikuntatauon jälkeen olisin vain luullut, että joku muu kunnon osa-alue rapistuu, mutta yllätyksenä tuli se kuinka tasapainottelut tuntuivat vaikeammilta kuin koskaan. En millään meinannut pysyä pystyssä. Ahneena rohkeasti silti haastoin itseäni niissäkin, enkä tehnyt ihan kaikkein helpoimmalla tavalla, jos oli vaihtoehtoja.

Tänään sitten kävin koulupäivän jälkeen tekemässä sen salitreenin. Yllättävän ruuhkaista oli. Eivätkö ihmiset käy enää töissä ja ovatko niin monet päättäneet aloittaa tammikuussa uuden elämän? Helpottaakohan helmikuuhun mennessä? No, kyllähän siellä silti treenaamaan pystyi. Aluksi en vain päässyt niihin mitä olen tottunut tekemään ensimmäisenä ja lopussa en mahtunut venyttelyalueelle venyttelemään.

Pitkän sairastelun jälkeen olin ajatellut tehdä todella kevyen treenin, mutta innostuin joissain liikkeissä kokeilemaan vähän isompiakin painoja. Keskimäärin kuitenkin melko kevyt, mutta sitäkin nautinnollisempi treeni. Silti sen verran touhukas treeni, että sain hyvän tekosyyn maistaa miehekkeen uutta vaniljapäärynäproteiinijuomaa. Ihan hyvää oli. Tästä on hyvä jatkaa. Ehkäpä lihakseni eivät vielä olekaan ihan mennyttä ja saan niistä vielä kasvatettua kelpo yksilöitä.

Onneksi en kuitenkaan juonut palautusjuomaa.

Aloitin tänään treenipäiväkirjankin. Fitocracy alkaa kyllästyttää ja saattaa olla, että jossain vaiheessa lopetan sen käytön kokonaan. Onpa sitten ainakin jo valmiiksi aloitettu joku toinenkin kirjanpito noista salitreeneistä. Ehkä jatkossa käytänkin vain vihkoa ja Heiaheiaa.

Syyslomakooste

Niin se vaan syysloma vierähti nopeasti ja taas pitäisi jaksaa joka aamu nousta kouluun. (Matkalla on kamalampia ylämäkiä mihin olen tottunut viimevuosina, vaikka asunkin tässä hirveässä mäkikaupungissa.) Olinko tarpeeksi tehokas ja ehdin tehdä kaiken hyödyllisen ja tärkeän tässä viikon aikana?

Liikuntaa tuli harrastettua ihan kiitettävästi, vaikka viikossa olikin kaksi lepopäivää. Pääsin osallistumaan tunneille, joilla en ollut käynyt pitkään aikaan (kahvakuula, zumba). Tutustuin myös uusiin lajeihin (burleski, bodybalance). Hyötyliikunnat mukaanlaskettuna ehdin koko viikon aikana liikkua kaiken kaikkiaan viisitoista tuntia. Fitocracyssa etenin niin pitkälle, että tarvitsisin enää 77 pistettä päästäkseni tasolle 18. Eiköhän se tapahdu heti kun olen lisännyt sinne tämän uuden viikon ensimmäisen päivän pyöräilyt ja illan tankotanssitunnin.

Muita aikaansaannoksia syyslomaviikolta:

• luin kirjan Nancy lähes kokonaan (Olen kyllä lukenut sen ennenkin.)
• käsityö eteni siihen vaiheeseen, että pian minulla pitäisi olla uusi villasukkapari.
• pyykkikone on jo melkein asennettu. Pääsin jo hyvälle alulle kaikkien ruuvien irroittelun ja uudelleenkiinnitysten kanssa, kunnes huomasin, että vedenottoletku on väärän kokoinen seinässä olevaan hanaan nähden.
• Emmerdalesta olen saanut katsottua kaikki rästijaksot ja katsoin myös Emmerdalen suoran lähetyksen, josta aloinkin kirjoittamaan pientä selostusta seuraavaa SEC:n (Suomen Emmerdale Club) lehteä varten.
• värjäsin hiukset.
• leikkasin hiuksia.
• olen valmistanut pariakin erilaista raakasuklaata.
• hemmottelin ja rapsuttelin koiraa.
• olen nauttinut olostani ja vapaa-ajasta.

Tankoilua ja onnitteluja!

Hyvää tiistai-iltaa kaikille! Jälleen on ollut mukava syyslomapäivä. Aamulla kävin yogapilateksessa, spinningissä ja kahvakuulassa. Hiukan tuntui hassulta mennä rennomman tunnin jälkeen tuollaisille rehkimistunneille, mutta hyvinhän se sujui. Kävin vasta toista kertaa kahvakuulailemassa ja edellisestä kerrastakin taitaa olla lähes puoli vuotta. Arkana ja suosittelujen myötä otin vain kuuden kg:n kuulan. Sopivampi olisi varmaankin ollut se 8 kg:n. Pitää muistaa rohkeasti ottaa se isompi, jos vain joskus vielä pääsen sille tunnille. Vähän hankalaan aikaan ovat minulle nuokin tunnit.

Illalla kävin ensimmäistä kertaa tankotanssin alkeet 2 -tunnilla. Eipä tuo tunti kovin paljon alkeet 1 -tuntia haastavampi ollut ja ihan hyvin olisin voinut mennä niille jo aikaisemmin. Tai hankalahan sitä on arvioida. Tuntuu, että aivot joutuivat työskentelemään vähemmän, mutta jutut, joita tehtiin olisivat vaatineet enemmän lihasta. Molemmilla tunneilla liikkeet myös ovat sellaisia, että äkkiähän ne joten kuten oppii, mutta jos tahtoo niistä täydellisiä, niin voisihan niitä harjoitella ja hioa vaikka loputtomiin. Siksi näitä on niin vaikea laittaa mihinkään vaikeustasoasteikkoon.

Kenties tämän päivän haasteellisin tehtävä oli se, kun seisoimme tangolla pää alaspäin. Tai siis muut seisoivat ja minä lähinnä treenasin sitä, että saisin jalat nostettua koukussa edes hetkeksi rinnalle. Rupesi se pikku hiljaa ehkä sujumaankin paremmin. Eli jo yhden tunnin aikana kehityin enemmän kuin uskalsin toivoakaan. En tiedä menikö tekniikka oikein vai ihan pieleen vai jotain siltä väliltä. Suurin ongelma pidossa oli kuitenkin käsivoimien puute. En ole kuitenkaan varma siitä, että jos käsissäni olisi ollut selkeästi enemmän voimaa, olisinko kuitenkaan uskaltanut tehdä tuota. Tankotanssissa kolme tärkeintä asiaa taitavatkin olla voima, uskallus ja tekniikka. Siitä ei silti päästä mihinkään, että toistuvasti joudun eri lajeissa tilanteisiin, joissa huomaan, että käsissäni ei vain ole tarpeeksi voimaa. Täytyisikin varmaan asettaa uudeksi tavoitteeksi se, että joskus saisin tehtyä edes yhden täydellisen leuanvedon. Sen yhden täydellisen jälkeenhän sitä olisikin sitten helppo harjoitella pitemmälle ja lisätä toistoja säännöllisesti. Tänään pisti kyllä mietityttämään sekin, että kuinkahan paljon tuo aamullinen rehkiminen vaikutti illan tankotanssituntiin. En tuntenut itseäni erikoisen väsyneeksi, mutta olisinko silti jaksanut ja onnistunut paremmin ilman aamuliikuntaa? Ehkä voisinkin kokeilla sellaista, että aina ennen tankotanssitunnille menoa pitäisivin lepopäivän tai kaksi.

Onneksi olkoon tänään 40 vuotta täyttävä Emmerdale! (Varoitus: Tekstistä klikattava linkki/video sisältää jonkin verran juonipaljastuksia.)
Huomisen kunniaksi tuleekin Emmerdalen jakso suorana lähetyksenä. Jännittääköhän minua enemmän kuin näyttelijöitäkään? Suomessa näämme sitten tv:stä tämän jakson noin kahden tai kolmen vuoden kuluttua. Paljon ehtii tapahtua siinä ajassa.